男性的活精率，是评估生育能力的一个重要指标。活精率指的是在一次精液样本中，精子存活的比例。在医学上，一般认为精子活精率在50%以上就算正常，也就是说，每100个精子里，至少有50个是活的。
但别急着拿这个数字对号入座，因为活精率只是“精液质量”这本书的一章，背后还有很多细节。比如，活精率里分两种情况：一种是“前向运动精子”，它们能在女性生殖道里奋力游向目标，这才是真正有生育能力的精子；另一种虽然活着，但只是原地乱晃，生育意义不大。所以，光看活精率还不够，还得看“前向运动精子的比例”——这个比例越高，怀孕的概率就越大。
那什么会影响活精率呢？
生活习惯是个大头！比如，抽烟、酗酒、熬夜、久坐，这些都可能让精子“累瘫在沙发上”，活力自然下降。而高温环境，比如长期泡热水澡、喜欢桑拿，或者工作时接触高温（比如厨师、焊工），对精子的伤害也不小。毕竟，精子喜欢凉爽舒适的环境，温度高了它们就容易“趴窝”。
另外身体状况也会起很大作用，比如感染、炎症、激素紊乱，甚至压力和焦虑，都可能让精子的状态不太在线。研究发现，长期精神紧张不仅影响睾酮水平，还可能直接减少精子生成。所以，想让它们精神抖擞，健康生活和积极心态缺一不可。
如果你怀疑自己的活精率不达标或者备孕遇到了困难，最靠谱的办法就是去医院做个精液常规检查。医生会综合精液量、精子数量、活力、形态等多方面的数据来评估情况。不要自己猜，更别拖延，因为很多问题是可以通过调整生活方式甚至药物治疗改善的。
