一般来说，医生会建议提前禁欲2到7天，但最佳的时间是3到5天。
为什么是这个范围呢，因为如果禁欲时间太短，精子数量可能不够，样本的浓度会偏低；如果时间太长，精子可能老化，活力和质量也会打折扣。3到5天这个区间刚好能保证精子的数量和活力都处在比较理想的状态。
不过这里还有一些小细节值得注意。比如说，在准备样本的几天里，尽量避免抽烟、喝酒、熬夜、重体力劳动或者泡热水澡。这些因素可能会让精子质量受到影响，让检查结果出现偏差。还有，如果你最近刚刚经历过发烧、感染或者其他身体不适，也最好跟医生说明一下，因为这些情况可能短期内对精子健康有影响。
另外检查当天的心理状态也很重要。有些人因为紧张可能会影响样本采集的过程，这其实特别正常，别太有心理负担。如果有问题，医生也会给你一些建议或调整方式，放轻松就好。
