传言：微信朋友圈里，“晒运动”成为新的潮流。不少人把每天走的步数晒在朋友圈里，有人说走一万步就能减肥，这种做法对健康到底有多大效果呢?
真相：按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步运动量并不高。如果只追求步数，不看运动强度，其实意义并不大。如果想相对准确地知道自己到底消耗了多少卡路里，平时可以不用计步软件或运动手环，在开始跑步的时候打开就可以了。减体重，要看减的是哪一部分。肌肉长了，脂肪减了，体重其实是没有变化的。因而，减重并不是减肥的目标，而是要改变身体的成分。有的人跑完马拉松一称体重，发现体重减了2斤，这其实减的是水分。
