首先是蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，其含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。
其次是坚果：坚果能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。
再就是诸如洋葱、大蒜、韭菜等食物：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官，而韭菜能够温补肝肾，助阳固精。
首先是蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，其含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。
其次是坚果：坚果能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。
再就是诸如洋葱、大蒜、韭菜等食物：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官，而韭菜能够温补肝肾，助阳固精。
